Cela paraît si anodin : ouvrir les fenêtres de la chambre en plein hiver, même quand le thermomètre plonge. Pourtant, c’est peut-être l’astuce la plus efficace pour garder un air sain. Rencontre avec une spécialiste de l’habitat senior qui livre ses conseils, sans tabou, pour prévenir inconfort et soucis de santé.
Rencontre : Claire*, ergothérapeute et conseillère en adaptation à domicile
Elle sillonne chaque semaine les logements de seniors pour identifier les bons gestes qui protègent leur bien-être. Claire* accompagne aussi de nombreux aidants familiaux dans l’aménagement de chambres plus saines. Elle partage aujourd’hui son expérience avec nous.
Pourquoi aérer sa chambre, même quand il fait très froid dehors ?
« Beaucoup de personnes âgées ou leurs proches hésitent à ouvrir la fenêtre en hiver, de peur de tomber malades ou de faire baisser la température. Pourtant, renouveler l’air est vital : la nuit, nous respirons et transpirons tous, ce qui charge la pièce en dioxyde de carbone et en humidité.
Sans aération, cela favorise l’apparition de maux de tête, la fatigue au réveil et, surtout chez les plus fragiles, des problèmes respiratoires. »
Quelles erreurs voyez-vous le plus souvent ?
« Je rencontre souvent des familles qui pensent bien faire en laissant la fenêtre entrouverte toute la journée. C’est l’inverse de ce qu’il faut faire ! Le froid pénètre, les murs se refroidissent, et on chauffe davantage pour rattraper.
Ou au contraire, la chambre reste fermée des jours durant, et on sent vite une odeur de renfermé. »
« Il vaut mieux tout ouvrir en grand, quelques minutes seulement, pour chasser humidité et polluants sans perdre la chaleur des murs. »
Combien de temps faut-il vraiment aérer ?
« Cinq à dix minutes, pas plus, et de préférence le matin. Ce temps suffit largement, même quand il gèle dehors.
Si on ouvre plusieurs fenêtres en même temps pour créer un courant d’air, l’air se renouvelle deux fois plus vite.
Le froid ne s’installe pas, et la pièce retrouve rapidement une température confortable quand on ferme tout.
Avec cette routine, on allège aussi le travail des appareils de chauffage. »
Quels signes doivent alerter sur une aération insuffisante ?
« Dès que vous voyez des gouttes sur les vitres ou de la moisissure dans un coin, ou si l’air paraît lourd et irrite la gorge au réveil, il faut agir.
Ces petits signes sont des avertissements naturels. L’air intérieur trop chargé nuit au sommeil et peut favoriser des allergies.
Chez les plus âgés, cela peut empirer des infections ou accentuer la fatigue. »
Et en cas de nuisances (bruit, pollution dehors) ?
« Il existe des solutions adaptées. Par exemple, aérer tôt le matin ou tard le soir, quand les nuisances sont moindres.
Installer un filtre sur fenêtre aide à bloquer les particules fines.
Et si vraiment on ne peut pas aérer, utiliser un purificateur d’air temporairement, le temps que les conditions dehors s’améliorent. »
L’aération, c’est aussi une question de santé psychique ?
« Absolument. Un air trop confiné agit sur le moral, le sommeil, l’irritabilité.
Les aidants familiaux, souvent surmenés, oublient parfois ce détail alors qu’il apporte un vrai mieux-être à toute la maisonnée.
On s’en rend vraiment compte après quelques jours de routine. »
Un dernier conseil pour les familles ?
« L’essentiel, c’est la régularité. Faites-en un réflexe : aérer dès le réveil, vérifier l’état des radiateurs, surveiller l’humidité…
Et ne pas hésiter à demander conseil si votre proche est sensible ou fragile.
Votre réactivité protège leur santé, sans pénaliser leur confort. »
Un air frais au réveil, parfois cela change tout le reste de la journée.
Et vous, combien de temps laissez-vous les fenêtres ouvertes en hiver ?
Le sujet vous interpelle ? Partagez vos astuces et vos questions en commentaire pour que d’autres familles en profitent.
Un conseil transmis, c’est parfois un hiver plus serein pour tout le foyer.
*Les personnes interrogées ont souhaité conserver l’anonymat.
