Avec le retour des beaux jours, le téléphone de Chloé*, podologue en milieu hospitalier, ne cesse de sonner. Patients seniors et aidants familiaux la sollicitent : « Faut-il changer de chaussures au printemps ? Quels modèles choisir pour marcher sans souffrir ? » Derrière ces questions, une sincère appréhension de voir réapparaître douleurs ou malpositions aggravées par la saison. Nous lui avons tendu le micro pour démêler le vrai du faux.
Entretien avec Chloé*, podologue spécialisée dans la prévention des douleurs chez les seniors
Le printemps est-il vraiment une période risquée pour les pieds fragilisés ?
« À la sortie de l’hiver, je vois de nombreux patients changer trop vite de chaussures. Les pieds perdent leur protection, la voûte plantaire se retrouve exposée et des douleurs surviennent souvent dès les premières marches prolongées. »
Quels sont les signes qui doivent alerter lors du passage à des chaussures plus légères ?
L’apparition de douleurs au talon, de tensions sur la voûte ou d’orteils qui se recroquevillent sont des signaux à prendre au sérieux. Un changement de démarche, même léger, signale souvent une adaptation forcée liée à un mauvais choix de chaussures.
Quels critères concrets privilégier pour choisir ses chaussures ce printemps ?
Le bout de la chaussure doit être assez large pour laisser les orteils libres de leurs mouvements, surtout si votre mobilité est réduite. Préférez toujours des semelles souples mais assez épaisses pour amortir les chocs. Et surtout, n’ayez pas peur du talon de 3 à 4 cm, il soutient la voûte sans déséquilibrer la posture. Évitez les ballerines trop fines ou les pointes étroites peu adaptées à la morphologie du pied senior.
Justement, pouvez-vous recommander trois modèles “sans hésitation” cette saison ?
- La sneaker à amorti confortable – comme les New Balance 574 ou certaines Asics Gel – qui absorbe les chocs tout en restant stable.
- Le mocassin à semelle épaisse et adhérente, idéal pour sécuriser chaque pas même sur des surfaces difficiles.
- Le sabot en cuir, version moderne, qui allie élégance et maintien adapté.
Evitez cependant les talons trop hauts et les bouts serrés.
Alterner ces chaussures, est-ce vraiment utile ou accessoire ?
Alterner ses chaussures permet à chaque paire, comme aux pieds, de “récupérer”. C’est un réflexe encore peu ancré, mais capital pour éviter l’apparition ou l’aggravation des douleurs, car chaque modèle sollicite différemment les muscles et les appuis.
Quels sont les risques à continuer à porter des modèles trop fins, usés ou non adaptés ?
« J’ai vu trop de patients retarder le moment de changer de chaussures, parfois faute de conseil. Les conséquences ne s’arrêtent pas aux pieds : tendinites, douleurs lombaires, voire chutes… tout peut partir d’une mauvaise paire ! »
Quelques conseils pour intégrer ces recommandations au quotidien sans bouleverser ses habitudes ?
Essayez chaque modèle en magasin, marchez vraiment en conditions réelles avant d’acheter. Privilégiez les fermetures ajustables, faciles à manipuler même avec une dextérité diminuée. Et pensez à demander conseil ! Parfois, un simple échange avec un(e) podologue change la saison…
Un dernier message à adresser aux familles et seniors aidés dans leur démarche ?
Ne sous-estimez jamais l’impact global du bien-être plantaire à chaque âge de la vie : bien chaussé, on bouge plus serein, on garde son autonomie plus longtemps, et les petits plaisirs du quotidien – promenades, rendez-vous, visites – redeviennent accessibles, sans crainte de la douleur.
Cette parole vous parle ? Avez-vous vous-même fait face à une difficulté de chaussures en sortie d’hiver ? N’hésitez pas à partager votre expérience ou à transmettre ce conseil à un proche – c’est parfois un détail qui change la vie, et le printemps n’attend pas !
*Les personnes interrogées ont souhaité conserver l’anonymat.
2 réponses
Je marche souvent avec des baskets. Et je souffre beaucoup de mes genoux et lombaire ainsi que des douleurs sur le pied et douleur au doigt de pied . comme algodistrophi
Martine, marcher en baskets est souvent un bon point de départ, mais toutes les baskets ne se valent pas pour soulager les douleurs. Pensez à bien vérifier leur amorti et leur largeur, et à alterner les modèles selon le conseil de la podologue : ce petit geste peut déjà faire la différence. Avec l’algodystrophie, n’hésitez pas à consulter à nouveau un podologue ou un kiné : un ajustement de semelle ou de chaussure sur-mesure soulage parfois plus qu’on ne le croit (parole d’accompagnant terrain !).