À 67 ans, Françoise* a décidé d’essayer l’aquajogging sur conseil d’une amie. Cette activité, souvent inconnue des seniors, l’a rapidement séduite : depuis, elle partage ses découvertes et ses conseils auprès d’autres aidants et familles. Elle répond aujourd’hui à nos questions sur cette tendance qui s’affirme dans les piscines municipales et les clubs privés.
Vous pratiquiez déjà l’aquagym, pourquoi changer pour l’aquajogging ?
“L’aquagym me plaisait pour sa convivialité. Mais j’avais envie de trouver une activité qui cible vraiment la taille et le ventre, sans tirer sur les genoux. Plusieurs dames de mon groupe m’ont parlé de l’aquajogging et des séances spécifiques organisées en piscine.
Dès les premières fois, j’ai ressenti que tout mon corps travaillait plus intensément, sans douleur dans les articulations.
J’y ai vite pris goût.”
Concrètement, comment se déroule une séance ?
“On commence par marcher doucement en immersion, l’eau à hauteur de poitrine. Puis le coach nous fait alterner des phases de jogging lent, presque sur place, et des accélérations.
Le rythme est progressif et chacun adapte selon ce qu’il ressent.
Ce qui m’a frappée, c’est la sensation de légèreté : je peux tenir 40 minutes sans craindre la fatigue ou le surmenage.”
Avez-vous vraiment observé des effets sur la graisse abdominale ?
“Oui, et plus vite que je ne l’espérais : j’ai perdu 7 centimètres de tour de taille en cinq semaines. Le travail du gainage est permanent dans l’eau, car on doit stabiliser le buste à chaque foulée.
Ça change la silhouette et, surtout, on se sent plus tonique sans efforts violents.
Beaucoup d’amies qui habituées à l’aquagym constatent aussi ce changement, même en pratiquant à rythme modéré.”
Est-ce vraiment moins risqué pour les articulations ?
“C’est ce qui m’a convaincue de continuer. Je souffrais de douleurs récurrentes aux genoux et aux hanches, qui me freinaient dans le sport classique.
Dans l’eau, je n’ai jamais eu de gêne ou de traumatisme.
On se sent portée, et la récupération après séance est rapide. Les coachs insistent beaucoup sur la posture et la respiration, c’est rassurant et adapté à tous les âges.”
Quel programme conseillez-vous pour débuter ?
“Je recommande une séance découverte avec un instructeur. On débute souvent par 5 minutes de marche, puis on alterne 2 minutes à rythme doux et une minute plus dynamique, sur 30 à 45 minutes.
Il faut bien s’étirer après, et surtout ne pas négliger l’hydratation, même si l’eau masque la transpiration.
Progresser lentement, c’est la clé.”
Le mental et le sommeil, ça s’améliore vraiment ?
“L’aquajogging agit autant sur la tête que sur le corps. Je dors mieux, mon humeur est plus stable et j’ai repris confiance.
La sensation de cocon dans l’eau est très apaisante. Après une séance, je me sens allégée, calme et prête à affronter le quotidien.
Beaucoup de personnes en rééducation ou en situation de stress partagent ce ressenti.”
Pensez-vous que l’aquajogging convient à tous les profils ?
“Certainement ! Nous sommes un groupe très varié : des seniors, des aidants, quelques personnes qui reprennent le sport après une opération.
Il n’y a pas de niveau requis. Chacun avance à son rythme.
L’essentiel est d’être accompagné au début et d’écouter son corps.”
Aquagym ou aquajogging : que faudrait-il retenir pour ceux qui veulent attaquer la graisse abdominale ?
“L’aquagym reste super pour entretenir le corps, mais l’aquajogging cible vraiment la taille et le ventre grâce à la résistance continue de l’eau.
On brûle plus en 45 minutes, et les résultats sont plus rapides.
Ceux qui veulent un vrai impact sur la graisse localisée autour du nombril verront une nette différence.”
“L’aquajogging m’a permis de retrouver mon énergie et d’effacer la peur de bouger à mon âge.”
Dernier conseil à quelqu’un qui hésite ?
“Tentez une séance en groupe, osez demander conseil au maître-nageur et essayez avec des équipements différents.
Il faut se donner du temps et ne pas chercher la compétition.
L’ambiance est bienveillante, tout le monde est là pour progresser ensemble.”
L’aquajogging semble bien parti pour s’imposer dans les bassins et redonner goût à l’exercice à tous ceux qui ont besoin de solutions douces, efficaces et rassurantes.
Chacun peut s’y retrouver, quel que soit son niveau ou son âge. Et vous, seriez-vous prêt à tester l’aquajogging pour retrouver tonus et confiance sans forcer ? Partagez votre vécu ou posez vos questions ci-dessous.
Cette expérience vous inspire ? Faites circuler l’article auprès de vos proches ou dans vos groupes d’entraide ! Le prochain cours sera peut-être celui qui vous fera changer d’avis.
*Les personnes interrogées ont souhaité conserver l’anonymat.
