Un simple exercice de trois minutes toutes les 45 minutes pourrait changer la vie des personnes concernées par la glycémie selon une nouvelle étude canadienne parue ce mois-ci à Toronto.
L’essentiel : la découverte choc sur la régulation du sucre
L’étude menée à l’Université de Toronto a suivi des adultes en surpoids pendant huit heures en environnement de travail simulé. Résultat renversant : ceux qui réalisaient 10 squats ou marchaient 3 minutes toutes les 45 minutes ont mieux stabilisé leur taux de sucre sanguin que ceux qui faisaient une marche unique de 30 minutes ou restaient assis.
Pourquoi une telle différence ?
Les chercheurs expliquent que le squat sollicite intensément les fessiers et quadriceps, permettant au corps d’utiliser rapidement le glucose du sang. Cette mobilisation favorise le retour à une glycémie stable, sans matériel ni tenue spéciale. « Chaque pause active vaut plus que de longues minutes passées assis », confirme le Dr Austin Perlmutter*.
« Ce qui m’a surprise, c’est qu’un effort aussi court ait autant d’effet sur la santé métabolique, même sans transpirer ! » rapporte le Dr Sarah Bonza*.
Messages à retenir pour les personnes sédentaires, aidants et seniors
L’impact est immédiat : faire quelques flexions régulièrement, même dans une pièce exiguë, aide à prévenir des fluctuations dangereuses du sucre dans le sang. Pour tous ceux qui passent de longues heures assis ou accompagnent un proche en situation de fragilité, ce geste simple fournit un outil concret, à la portée de chacun.
Perspectives et prochaines étapes
L’étude attire déjà l’attention des associations de patients et professionnels de santé. Des initiatives et campagnes de sensibilisation devraient suivre, encourageant l’intégration de micro-pauses actives sur les lieux de travail comme au domicile.
Face à la montée des maladies métaboliques, cette nouvelle approche pourrait bousculer les recommandations d’activité physique et redonner à chacun le pouvoir d’agir facilement sur sa santé, même en milieu professionnel ou pour un parent âgé à mobilité réduite.
Vous êtes concernés ? Voyez-vous ce changement comme un progrès pour vous ou votre entourage ? Partagez autour de vous, et n’hésitez pas à donner votre avis ou expérience vécue en commentaire ! Qui sait si cette astuce simplissime ne va pas, elle aussi, transformer votre quotidien ?
*Les personnes interrogées ont souhaité conserver l’anonymat.
